—— Vantaghji di l'attrezzatura di fitness di pesu liberu

Barbells è dumbbells sò cunnisciuti cum'è l'artefattu di furmazione in l'equipaggiu di fitness di pesu liberu.Dumbbells, in particulare, ùn sò micca limitati da u spaziu.Puderanu esercitassi ogni volta chì vulete eserciziu.Sò una manera relativamente còmuda di esercitassi.

L'equipaggiu di sollevamentu di pesi gratuitu hè più largamente utilizatu cà l'altri esercitori di forza.Esercizii di forza sò pensati per un muvimentu specificu, mentri un paru di dumbbells pò esse usatu per centinaie di esercizii.Per esempiu, pudete alzà i dumbbells nantu à a testa per eserciteghja i musculi di a spalla, spinghje torna per eserciteghja i vostri triceps, o squat cù dumbbells in e vostre mani per rinfurzà i musculi di a coscia è di l'anca.Pudete cambià a sensazione di pesu è fucalizza solu cambiendu a manera di piglià a barra.

Un altru vantaghju di l'equipaggiu di sollevamentu di pesu liberu hè chì esercitanu i vostri musculi in una manera assai simili à l'esercizii di a vita reale.L'esercizii di forza si focalizeghjanu à isolà ogni gruppu di musculi per chì l'altri musculi ùn sò micca affettati.L'eserciziu di l'equipaggiu di sollevamentu di pesi gratuitu richiede chì quandu si alza o scende u pesu, parechji gruppi di musculi participanu à u prucessu di muvimentu, equilibriu è stabilizà l'equipaggiu di sollevamentu di pesi.L'equipaggiu di sollevamentu di pesi gratuitu permetterà à quelli musculi inattivi di esse esercitati quandu altri esercizii di forza facenu esercizii musculari isolati.

Certi pirsuni trovanu chì quandu si esercitanu principarmenti cù pesi liberi, a so forza aumenta è i so musculi crescenu più veloce.